Spis
treści
R E K L A M A
R E K L A M A

Tag: aktywność fizyczna

2026-09-28

Jesteś zmęczony po pracy? Ten nawyk może pogarszać twój sen

Jak wynika z badania opublikowanego na platformie Frontiers in Public Health, problemów ze snem w różnej formie doświadcza ponad 67 proc. dorosłych Polaków w wieku produkcyjnym. Stwierdzono to na podstawie analizy zachowań zdrowotnych 5006 rodaków w wieku od 18 do 64 lat. – Problemy ze snem to bardzo często pierwszy dostrzegalny efekt wcześniejszych niezauważalnych kłopotów: nadmiernej ekspozycji na stres, nieregularnego rytmu okołodobowego, przeciągającego się poczucia zmęczenia, złej diety –

A.M.
2026-08-21

Wystarczy 5 minut dziennie. Ten prosty ruch świetnie działa na mózg

Chodzi o taniec, który oferuje unikalne połączenie korzyści fizycznych, poznawczych i społecznych, wyróżniając się na tle innych aktywności. Jak przekonują badacze, nawet zaledwie pięć minut ruchu ma niezwykle pozytywny wpływ na nasze zdrowie, a zwłaszcza na funkcjonowanie mózgu.  Z wyczuciem rytmu przychodzimy już na świat – noworodki potrafią przewidywać wzorce rytmiczne. Taniec łączy w sobie dobroczynny wysiłek aerobowy, budowanie więzi społecznych oraz

A.M.
2026-07-06

Co dziesiąta kobieta po 40. rezygnuje z aktywności fizycznej

Dane przytaczane przez Zdrofit w ramach publikacji „Aktywność fizyczna kobiet 40+” pokazują, że poziom aktywności fizycznej wśród kobiet po 40. roku życia wciąż pozostaje niski. W grupie 40 – 49 lat aż 27 proc. kobiet nie ćwiczy w ogóle, a wśród kobiet 50 – 59 lat odsetek ten wzrasta do 34 proc. Jednocześnie tylko niewielka część korzysta z siłowni lub zajęć fitness z profesjonalnym

A.M.
2026-05-24

Geny to tylko szkic, nie wyrocznia. Za co dokładnie odpowiadają?

– Niemal każdy z nas ma świadomość, że geny, które dziedziczymy po przodkach, w dużej mierze kształtują nasze zdrowie. Często jednak słyszy się opinie, że nasze życie jest już „zapisane w DNA”. Czy rzeczywiście posiadane geny całkowicie determinują nasze życie i to, jak będzie wyglądała nasza przyszłość?  – Absolutnie nie. To jedno z najczęstszych uproszczeń, z którymi musimy walczyć jako specjaliści. To, co

Andrzej Marciniak
2026-05-11

10 błędów początkujących biegaczy. Rozgrzewka, masaże i wkładki

Wydaje się, że wystarczy jedynie włożyć buty i ruszyć przed siebie. Problem zaczyna się wtedy, gdy z okazjonalnego truchtu przechodzi się w regularny trening, przygotowania do półmaratonu czy start w nowych formatach, takich jak HYROX. To nowa odmiana modnego kilka lat temu crossfitu, łącząca bieganie z różnymi ćwiczeniami o charakterze ogólnorozwojowym (np. pompki, deski, przysiady, podskoki itp.). Choć w założeniu tego typu trening ma różne stopnie trudności,

A.M.