Spis
treści
R E K L A M A
R E K L A M A

Tag: aktywność fizyczna

2025-02-07

„Żyj pełnią życia”. Warsztaty dla seniorów, którzy chcą o siebie zadbać

– Zacznijmy od wyjaśnienia, czy gerontologia to to samo co geriatria, jak sądzi wiele osób?  – Rzeczywiście, często oba pojęcia są mylone. Gerontologia to dynamicznie rozwijająca się dziedzina nauki, która nieustannie poszukuje nowych rozwiązań pozwalających przedłużyć zdrowe i aktywne życie. Chodzi tu o wskazanie czynników prowadzących do ogólnego dobrostanu, co przekłada się na możliwie jak najlepsze funkcjonowanie w dobrej kondycji – zarówno

Andrzej Marciniak
2025-02-07

Narty – ryzykowna przyjemność? Polacy o tym zapominają

Warto pamiętać, że czas sportowego szaleństwa na śniegu niesie jednak za sobą ryzyko kontuzji i urazów. Dzieje się tak dlatego, że często zapominamy o odpowiednim przygotowaniu się do jazdy na nartach, na co zwracają uwagę zarówno trenerzy, jak i lekarze ortopedzi. – Szczególnie istotne jest skupienie się na dolnych partiach ciała, takich jak uda i łydki, które odpowiadają za stabilizację i amortyzację ruchów podczas jazdy.

A.M.
2025-01-26

Polacy mają problem z aktywnością fizyczną. Są zbyt zajęci i zmęczeni

Wśród 64 proc. ćwiczących Polaków blisko co trzeci przyznaje, że ma problem z utrzymaniem stałego poziomu motywacji. Także co trzeci w ogóle nie jest aktywny fizycznie – wynika z najnowszego raportu MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja. Diagnozuje on społeczną tendencję do odkładania sportu na później i prezentuje praktyczne sposoby, jak to zmienić. 

A.M.
2024-12-23

Niebezpieczna otyłość brzuszna bezpośrednio wpływa na hormony i zdrowie

– Kiedy możemy mówić o otyłości brzusznej?  – Chodzi w tym przypadku o nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, jednak nie tylko pod skórą, również wokół narządów wewnętrznych w jamie brzusznej, co jest niezwykle istotne z punktu widzenia naszego zdrowia.  – Oceniamy to jedynie wizualnie? 

A.M.
2024-12-23

Zmiany zwyrodnieniowe w kolanach. Przyczyną nie jest wiek

– Jak wiele osób w Polsce może cierpieć z powodu zmian zwyrodnieniowych w kolanach?  – Choroba zwyrodnieniowa stawów dotyczy ok. 15 proc. osób powyżej 30. roku życia. I szacuje się, że w roku 2050 blisko miliard ludzi na świecie będzie dotkniętych tą chorobą.  – Przyczyną problemów jest głównie wiek? 

Andrzej Marciniak
2024-12-10

Zima a odchudzanie. Nie musisz więcej jeść o tej porze roku

– W jakim stopniu prawdziwe jest powszechne przekonanie, że zimą powinniśmy jeść więcej?  – To nie do końca prawda.  – Ale przecież jak marzniemy, to chcemy się rozgrzać.  – Ekspozycja na zimno aktywuje mechanizmy ograniczające utratę ciepła z organizmu. Chodzi o zmniejszenie ilości ciepła przenoszonego z wnętrza ciała do kończyn oraz dwa rodzaje termogenezy: drżeniową i bezdrżeniową. Pierwsza

A.M.
2024-11-29

Ruch jest konieczny do zachowania zdrowia. Badania to udowadniają

Sprawdziła to firma Medicover, która przeprowadziła 12-miesięczny program badawczy Zdrowa OdWaga. Jego celem było wykazanie, że modyfikacja stylu życia poprzez edukację zdrowotną i wdrożenie regularnej aktywności fizycznej może znacząco poprawić jakość życia u osób z nadwagą lub otyłością, wpływając m.in. na niższą wartość BMI (Body Mass Index), lepszą wydolność organizmu, poprawę parametrów laboratoryjnych, obniżenie ryzyka zdrowotnego, a także poprawę samopoczucia i wydolności fizycznej.  Przebieg badania W

A.M.
2024-10-14

Hipoksja, czyli organizm na tlenowym głodzie. Profesor rozwiewa wątpliwości

– Wybierając się na górską wycieczkę, musimy liczyć się ze zmęczeniem. Czy jest ono jednak wyłącznie wynikiem wysiłku fizycznego?  – Nie tylko. Wraz ze wzrostem wysokości dochodzi do spadku ciśnienia atmosferycznego, co skutkuje wystąpieniem hipoksemii, czyli obniżeniem ciśnienia parcjalnego tlenu we krwi. Deficyt ten prowadzi do niedotlenienia tkanek, czyli stanu hipoksji ogólnoustrojowej.  – Kiedy można mówić o takim niedotlenieniu? 

Andrzej Marciniak
2024-10-14

Martyna Młynarczyk o ogromnym wysiłku na ultramaratonach

– Pod koniec sierpnia zajęła pani drugie miejsce w biegu na 100 kilometrów w słynnych zawodach Ultra Trail du Mont Blanc.  – Dopiero po raz drugi startowałam na tak długim dystansie. Za rok będę próbowała wygrać. Zawody wokół masywu Mont Blanc to dla biegaczy górskich… igrzyska olimpijskie. Na starcie 10 tys. zawodników ze 120 krajów, przy trasie 100 tys. kibiców. Widać,

Tomasz Zimoch
2024-09-22

Połowa dzieci nie uprawia żadnego sportu. Epidemia otyłości trwa

Na szczęście druga połowa ćwiczy nawet kilka razy w tygodniu. Dla większości główną motywacją jest zabawa i przyjemność, jednak 23 proc. przyznaje, że ćwiczy z inicjatywy rodziców. Jeśli chodzi o chłopców, to najczęściej wybierają oni sporty drużynowe, natomiast dziewczynki stawiają raczej na aktywności indywidualne (taniec, gimnastyka). Najpopularniejszymi dyscyplinami uprawianymi przez dzieci są piłka nożna i pływanie.  Mimo że sport to

a.