R E K L A M A
R E K L A M A

Pochwała niedzielnej drzemki, czyli dlaczego warto odsypiać

Współczesne tempo życia sprawia, że mnóstwo osób ma problem z utrzymaniem regularnego harmonogramu snu. Ludzie są przekonani, że można to nadrobić w czasie weekendu. I okazuje się, że w dużej mierze mają rację. 

Fot. Pixabay

Nowe badania sugerują, że takie weekendowe odrabianie braku snu w tygodniu może korzystnie wpłynąć na zdrowie serca, zmniejszając nawet o 19 proc. ryzyko zachorowania na chorobę serca. – Związek ten staje się jeszcze bardziej widoczny wśród osób, które regularnie doświadczają niewystarczającej ilości snu w dni powszednie – przyznał dr Yanjun Song z Państwowego Laboratorium Chorób Zakaźnych Narodowego Centrum Chorób Sercowo-Naczyniowych w Szpitalu Fuwai w Pekinie, współautor wspomnianych badań. 

Sen a serce

Wspólnie ze współpracownikami wykorzystał on dane pochodzące od ponad 90 tys. uczestników badania UK Biobank, w którym monitorowano stan zdrowia ponad pół miliona mieszkańców Wielkiej Brytanii w wieku od 40 do 69 lat. Po okresie obserwacji trwającym średnio prawie 14 lat stwierdzono, że osoby przeznaczające najwięcej czasu na sen kompensacyjny w weekendy miały o 19 proc. mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia, takich jak choroby serca, niewydolność serca, migotanie przedsionków i udar, w porównaniu z grupą, która najmniej spała w weekendy. Na tej podstawie stwierdzono, że wspomniany sen kompensacyjny może stanowić istotny czynnik ochronny w odniesieniu do wielu osób. 

To dobra wiadomość szczególnie dla tych, u których stwierdzono genetyczne czynniki ryzyka, ponieważ związek między snem kompensacyjnym a niższym ryzykiem chorób serca utrzymywał się niezależnie od uwarunkowań genetycznych. Uzyskane wyniki można częściowo wyjaśnić zależnością snu od zdrowszego poziomu glukozy we krwi i ciśnienia krwi, lepszych wyborów żywieniowych i niższego ryzyka otyłości. 

Dodajmy, że brak snu może prowadzić do licznych problemów z sercem, w tym wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu, zawału serca, otyłości, cukrzycy i udaru mózgu. Ponadto przerywany sen może zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i arytmii. Prawidłowy sen zaś jest regenerujący i stanowi kluczowy element zachowania serca w dobrym zdrowiu. Lekarze zalecają przesypianie co najmniej 7 godzin każdej nocy i utrzymanie stałego rytmu snu, co oznacza, że należy w miarę możliwości zasypiać i wstawać każdego dnia o tej samej porze. 

2025-01-08

A.M. na podst. CNN


Wiadomości
Wspominamy Janusza Glanca-Szymańskiego, wieloletniego sekretarza redakcji
Angora
Panowie, czym różni się okres od owulacji? Komentarze w internecie
Jan Rojewski
ISIS chciało zabić papieża Franciszka
(ANS) Na podst.: repubblica.it, ilpiccolo.it, corriere.it, ansa.it, ilfattoquotidiano.it, ilsole24ore.com
Społeczeństwo
Groźny kryzys w edukacji. Do 2030 roku zabraknie 44 mln nauczycieli
KK na podst.: Wall Street Journal, Bild Zeitung, BBC, UNESCO.org, Die Welt, Neue Zürcher Zeitung
Biskupi a edukacja zdrowotna. Świadomy wybór czy ideologiczny spór?
Tomasz Zimoch
Świat/Peryskop
Żółta kolejka, symbol Lizbony, wypadła z torów, zabijając 16 osób
(EW) Na podst.: Observador, Portugal Resident, BBC
„Złota era chińskiego hakowania”. zachód ostrzega przed ofensywą Pekinu
KK na podst.: Washington Post, Wall Street Journal, NBC News, New York Times, Reuters, Politico.eu
Hymny narodów świata: Oaxaca
Henryk Martenka
Masakra w Afganistanie. Zginęli pogrążeni we śnie
(KK) Na podst.: BBC, Reuters, Associated Press, The Guardian, France24
Lifestyle/Zdrowie
IMPRODROM 2025. Sceniczna naturalność i nieprzewidywalność
Serena Williams: Schudłam dzięki lekom na cukrzycę
Agnieszka Nowak-Samengo na podst. it.euronews.com, forbes.com, people.com, vanityfair.it, quotidiano.net
Nowa era w „Vogue’u”. Chloé Malle zastępuje Annę Wintour
MS na podst.: Le Figaro Madame, BBC, The New York Times
Z nici i woli. Testament Armaniego
ANS na podst.: d.repubblica.it, lespresso.it, corriere.it, libero.it, milanotoday.it, eurosport.it, oggi.it, rainews.it, sky.it, vanityfair.it
Angorka - nie tylko dla dzieci...