Jak wynika z raportu enel-med „Łączy nas zdrowie”, problemy z nocną regeneracją dotykają ogromnej części społeczeństwa, a ich przyczyny często kryją się tam, gdzie najmniej się ich spodziewamy – w budowie anatomicznej nosa i gardła. Choć sen postrzegany jest jako jeden z kluczowych sposobów naszej codziennej regeneracji, zwracamy na niego mniejszą uwagę niż na dietę.
Sukces ze zdrowym spaniem zaczyna się od czegoś pozornie banalnego: regularnych godzin snu. Niestety, kładzenie się i wstawanie o tej samej porze, także w weekend, dla wielu osób to dziś plan nie do zrealizowania. A bez tego biologiczny zegar szybko się rozstraja. Poranki stają się trudne, spada koncentracja, a kawa przestaje pomagać. Współczesność żyje w permanentnym niedoborze snu. Praca zmianowa, obowiązki rodzinne, nocne scrollowanie, stres, bezsenność czy
Analiza amerykańskich naukowców obejmowała dane z 16 lat i wykazała, że odsetek uczniów niewysypiających się wzrósł z 69% w 2007 r. do niemal 77% w 2023 r. Choć często za krótszy sen obwinia się czas spędzany przed ekranem, okazuje się, że nawet nastolatkowie korzystający z urządzeń mniej niż cztery godziny dziennie odczuwają obniżoną jakość snu.
Nie kosztowne gadżety, lecz trzy proste zasady wystarczą, żeby wstać rano wyspanym i wypoczętym.
Decyzja o tym, czy wpuszczać psa do łóżka, czy nie, powinna być podjęta z korzyścią dla obu stron. Pupil musi mieć zapewnione własne bezpieczne legowisko i móc udać się na nie w każdej chwili, kiedy tego potrzebuje. Nawet wówczas, gdy bardzo chcemy, żeby z nami pozostał. Nie powinno się go także nakłaniać do wskoczenia pod kołderkę opiekuna, jeśli już ułożył się gdzie indziej. Sen
Sen w obu sensach tego słowa jest zawsze raczej rzeczą diabelską, kiedy wymykamy się obowiązującemu porządkowi, zagłębiając się w świat bez kontroli. Nie trzeba wcale mieć nieprawomyślnych snów, wystarczy zwykłe chrapanie, aby się separować od rzeczywistości, czego żadna hierarchia nie lubi. Ani podczas snu, ani podczas snów jednakowo nikt nie ma nad nami władzy. Nawet
Latem śpimy średnio o 15 – 20 minut krócej niż zimą – to dane dla półkuli południowej. Na półkuli północnej wstajemy zaś z łóżka o 25 minut później w miesiące zimowe. Panująca w danym momencie pora roku wpływa najwyraźniej na sen mieszkańców oddalonych od równika. W badaniach Australijczyków na ten temat wzięło udział ponad 100 tys. osób. Wszyscy w swoich materacach mieli umieszczone specjalne sensory
Okazuje się, że wieloryby czy delfiny, które spędzają całe życie w wodzie, potrafią zasnąć tylko połową swojego mózgu. W tym czasie poddają ją regeneracji, a do kontroli wynurzania się i oddychania używają drugiej połowy – tej aktywnej. Widać to najwyraźniej dzięki oczom ssaków. To oko, z którego korzysta śpiąca półkula, pozostaje zamknięte, a to należące
Taki wniosek można wysnuć z tegorocznej edycji raportu Centrum Medycznego MML „Czy Polacy chrapią?”, którego wyniki ogłoszono niedawno z okazji Światowego Dnia Snu. Okazuje się, że niemal 40 proc. Polaków przyznaje, że po przebudzeniu nie czuje się wypoczętych, 76 proc. z nas odczuwa senność podczas prowadzenia samochodu, a prawie co trzecia osoba doświadcza – wynikającego z senności – zmniejszenia wydajności w pracy. Raport zwrócił też uwagę
Nowe badania sugerują, że takie weekendowe odrabianie braku snu w tygodniu może korzystnie wpłynąć na zdrowie serca, zmniejszając nawet o 19 proc. ryzyko zachorowania na chorobę serca. – Związek ten staje się jeszcze bardziej widoczny wśród osób, które regularnie doświadczają niewystarczającej ilości snu w dni powszednie – przyznał dr Yanjun Song z Państwowego Laboratorium Chorób Zakaźnych Narodowego