Nowe badania sugerują, że takie weekendowe odrabianie braku snu w tygodniu może korzystnie wpłynąć na zdrowie serca, zmniejszając nawet o 19 proc. ryzyko zachorowania na chorobę serca. – Związek ten staje się jeszcze bardziej widoczny wśród osób, które regularnie doświadczają niewystarczającej ilości snu w dni powszednie – przyznał dr Yanjun Song z Państwowego Laboratorium Chorób Zakaźnych Narodowego Centrum Chorób Sercowo-Naczyniowych w Szpitalu Fuwai w Pekinie, współautor wspomnianych badań.
Sen a serce
Wspólnie ze współpracownikami wykorzystał on dane pochodzące od ponad 90 tys. uczestników badania UK Biobank, w którym monitorowano stan zdrowia ponad pół miliona mieszkańców Wielkiej Brytanii w wieku od 40 do 69 lat. Po okresie obserwacji trwającym średnio prawie 14 lat stwierdzono, że osoby przeznaczające najwięcej czasu na sen kompensacyjny w weekendy miały o 19 proc. mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia, takich jak choroby serca, niewydolność serca, migotanie przedsionków i udar, w porównaniu z grupą, która najmniej spała w weekendy. Na tej podstawie stwierdzono, że wspomniany sen kompensacyjny może stanowić istotny czynnik ochronny w odniesieniu do wielu osób.
To dobra wiadomość szczególnie dla tych, u których stwierdzono genetyczne czynniki ryzyka, ponieważ związek między snem kompensacyjnym a niższym ryzykiem chorób serca utrzymywał się niezależnie od uwarunkowań genetycznych. Uzyskane wyniki można częściowo wyjaśnić zależnością snu od zdrowszego poziomu glukozy we krwi i ciśnienia krwi, lepszych wyborów żywieniowych i niższego ryzyka otyłości.
Dodajmy, że brak snu może prowadzić do licznych problemów z sercem, w tym wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu, zawału serca, otyłości, cukrzycy i udaru mózgu. Ponadto przerywany sen może zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i arytmii. Prawidłowy sen zaś jest regenerujący i stanowi kluczowy element zachowania serca w dobrym zdrowiu. Lekarze zalecają przesypianie co najmniej 7 godzin każdej nocy i utrzymanie stałego rytmu snu, co oznacza, że należy w miarę możliwości zasypiać i wstawać każdego dnia o tej samej porze.
