Co jeść, by lepiej myśleć? 10 superproduktów dla dzieci

Dla rozwoju mózgu i pamięci dziecka bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie. Dietetycy szczególnie polecają 10 produktów spożywczych. A są to: nasiona chia oraz orzechy bogate w witaminę E; jagody – np. borówki, truskawki i jeżyny (zmniejszają też stres); ryby będące źródłem kwasów tłuszczowych omega-3; awokado wspomagające ogólne zdrowie; rośliny strączkowe – np. soczewica, ciecierzyca; pełne ziarna – np. owies, brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty, które zapewniają organizmowi stały dopływ glukozy, poprawiają koncentrację i przez cały dzień utrzymują równomierny poziom energii; owoce cytrusowe i jabłka; gorzka czekolada wzmacniająca funkcje poznawcze; brokuły, bo to przeciwutleniacze i źródło witamin; jajka – pełne białka i zdrowych tłuszczów, a przy tym regulujące nastrój. Dwa ostatnie produkty zawierają też cholinę, która odgrywa bardzo ważną rolę w różnych przemianach i procesach zachodzących w ciele – w tym istotnych dla prawidłowej pracy wątroby, układu nerwowego, funkcji poznawczych i związanych ze stężeniem tłuszczów.